本文摘要：“新西兰生活百科网”近期载文，刊登营养学专家斯蒂芬妮·艾尔博士总结的“可减轻经前综合征的6种食物”。

“新西兰生活百科网”近期载文，刊登营养学专家斯蒂芬妮·艾尔博士总结的“可减轻经前综合征的6种食物”。减轻痛经别不告诉这些食物奶制品。研究找到，补钙可有效地减轻紧绷和肌肉痉挛，甚至可以防治经前情绪焦躁等问题。

因此，每天摄取酸奶、低脂牛奶或奶酪等低钙食物，有助减轻经前呼吸困难。三文鱼。

三文鱼等深海鱼含有的欧米伽3脂肪酸可维持皮质醇和肾上腺素等激素的均衡，有助挣脱经前综合征易怒情绪。葵花籽。

补足B族维生素有助减轻便秘、痉挛、疲惫和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的最重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等含有维生素B6的食物也应适当补足。

此外，全麦面包等也含有B族维生素。别再行只不会让女友“多喝热水” 6大食物减轻痛经香蕉。

镁对大脑中幸福神经传递素血清素起着调节作用。香蕉中含有微量元素镁，是抗抑郁的极好食物。含有镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶。很多茶都有助减轻“每月中不幸福的那几天”。洋甘菊茶减轻压力和情绪，薄荷茶避免反胃恶心。必须警告的是，经期并不合适喝浓茶。

亚麻籽。亚麻籽不仅所含大量的欧米伽3脂肪酸，而且所含植物雌激素，有助调节人体内的激素。每天不吃一把亚麻籽可均衡女性体内各种激素水平，进而提高情绪，让心情更加幸福。痛经该怎么处置呢？1、维持饮食平衡较少不吃过辣或韦斯的食物，因为它们不会使你胀气并且行动迟缓，不应多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

2、维持寒冷是现在十分有效地的一种解决问题女性痛经腹泻怎么办的方法。维持身体温暖将加快血液循环，并肿胀肌肉，特别是在是痉挛及肿胀的骨盆部位，不应多喝热水，也可在腹部摆放热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

3、冷水矿物澡在浴缸里重新加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助肿胀肌肉及恶化经痛。不作运动：特别是在在月经来潮前夕，多走路或专门从事其他有助于的运动，将使你在月经期间较难受。4、禁酒令假使你在月经期间更容易经常出现水肿，那么饮酒将减轻此问题。

5、少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所不含的咖啡因，不会使你神经紧绷，有可能促使月经期间的呼吸困难，咖啡含有的油脂也性刺激小肠。对付痛经要告诉这5个偏方偏方一：姜艾薏苡仁粥干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎所取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟期，全草汁同熬至煮。

具备温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。限于于寒湿凝滞型痛经。偏方二：益母草香附汤益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。

将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附煮沸同煮。饮汤，取食鸡肉。限于于痛经，并能光艳皮肤。

偏方三：山楂桂枝红糖汤山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝取出瓦煲内，特清水2碗，用文火煎剩1碗时，重新加入红糖，调匀，浸泡才可。具备温经通脉，化瘀解热功效。

限于于妇女寒性痛经症及面色无华者。偏方四：姜枣红糖水干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗涤，腊姜切片，大枣去核，特红糖煮。喝汤，不吃大枣。

具备温经散寒功效。限于于寒性痛经及黄褐斑。偏方五：姜枣花椒汤生姜25克，大枣30克，花椒100克。

将生姜去皮洗涤切片，大枣洗涤去核，与花椒一起取出瓦煲中，煮沸1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣拔汤。饮用，每日一剂。具备温中解热功效。限于于寒性痛经，并有纹路皮肤起到。

本文来源：利来国国际网站-www.quebaokeji.com